Каждый из нас, наверное, много раз слышал такую фразу: "Полюби себя и обретешь счастье".
Но к сожалению никогда и никто не объясняет нам, как это сделать?
А дело в том, что для того чтобы начать относиться к себе с большей любовью, нужно, сначала, улучшить свое мнение о самом(ой) себе, повысить самооценку.
Первая фаза повышения самооценки — это «принятие себя».
Оно зарождается с раннего детства и говорит о нашей способности любить и быть любимыми, не за какие-то заслуги, а просто так, без всяких условий.
Принятие себя — это, когда человек принимает все свои проявления, позволяет себе наблюдать за тем, что происходит с ним и далее решает, что он будет с этим делать.
Обычно люди, которые не могут принять себя такими как есть, уверенны в том, что они обладают качествами, которые просто ужасают этот мира. Вся проблема в том, что эти люди просто считают свои действия и проявления плохими.
Есть один нюанс, который нужно понять. Например: если ты злишься и кричишь — это значит, что ты просто злишься и кричишь и ничего больше. Если ты сделал(а) или сказал(а) какую то глупость - это вовсе не означает, что ты полный дурак или полная дура, просто сейчас, только в этот конкретный момент, ты сделал(а) или сказал(а) глупость.
Если вдруг тебя посетила страшная лень, тогда просто поленись, ведь ничего плохого не произошло, имеешь на это право.
Всегда помни — ты уникальное создание, но если тебя беспокоит одно состояние на протяжении длительного времени, то об этом следует задуматься.
Любое твое действие всегда имеет свою причину. Если человек не принимает себя таким как есть, то он начинает требовать внимание окружающих к себе, ему кажется, что он одинок и он очень сильно переживает по этому поводу, огорчается если кто-то его обидит или не хочет с ним общаться, он считает, что всему причиной то, что он не заслуживает любви.
Способ развития принятия себя:
Установка: Просто задумайся над тем, что все живое на земле заслуживает любви и понимания.
1) Не считай, что твои проявления — это нечто плохое. В этом случае твоя самооценка будет скакать в зависимости от настроения. Настроение хорошее — значит оценка высокая. Настроение плохое — значит мы плохие.
2) Позволь себе быть разным(ой), ведь в мире столько всего разного. И ты тоже. Ты можешь быть злым(ой) и добрым(ой), глупым(ой) и умным(ой), ленивым(ой) и трудолюбивым(ой). И самое главное ты можешь просто быть и ничего для этого не нужно специально делать. Ты нужен(а) этому миру именно таким(ой), каким(ой) ты являешься.
Вторая фаза повышения самооценки — это самоуважение.
А означает это то, что ты не только имеешь право быть и быть таким(ой), какой(я) есть, но и к тому же ты что-то знаешь и умеешь, и можешь быть полезным(ой).
Есть одна такая вещь, которую мы все делаем на протяжении всей жизни, а именно мы учимся не любить себя. Мы ищем свои недостатки и ошибки, иногда мы жестоко критикуем себя и слушаем критику от окружающих.
Чтобы исправить свое плохое мнение о себе, нужно сделать все с точностью наоборот. Постоянно, каждый день хвали себя, подмечай свои успехи и не обращай внимания на неудачи и промахи.
1) Замечай свои достижения. Запиши все свои достижения за всю жизнь, начиная с самого детства. Но пиши только те, которые ты сам(а) считаешь достижениями и совсем не важно что думают другие по этому поводу.
2) В настоящее время веди наблюдение за собой, подмечай любые мелочи и хвали себя, радуйся за себя.
Человек со слабым само-уважением трудно принимает похвалу от других, это его очень смущает, он не может принять похвалу. Хвали себя сам(а), слушай только собственное мнение.
3) Начни оценивать свои достижения.
Человека с низкой самооценкой окружают люди, которые им не довольны, они всегда критикуют его и не рады его успехам.
Начни слушать только себя. Если ты что-то сделал(а), не спрашивай мнение других по этому поводу, дай свою оценку, внутренне ты сам(а) ее ощутишь. Если ты доволен(а), то значит все идет как надо. Похвали себя за это, ведь ты просто молодчина!!! Не важно, что скажут другие. На вкус и цвет, товарищей нет.
а) Список твоих достижений должен расти ежедневно.
б) Мысленно отмечай свои заслуги в течении дня. Если ты сделал(а) что-то, что тебе понравилось, то похвали себя.
в) Постепенно создай свой критерий оценок, не завышай их и не занижай.
Ты заметишь, что достигаешь все больших успехов. Не стремись достигать целей, которые ставят другие люди они не приносят радости и успеха.
Третья фаза повышения самооценки — это забота.
Забота — это любовь в действии. Иногда люди с усердием заботясь о других, на самом деле думают только о своих потребностях. От этого и сами не получают желаемого и раздражают других.
Но самое сложное для человека — это забота о самом себе. Люди думают, что это должны делать другие и что о себе заботиться не прилично. На самом деле в трудной ситуации первый, кто протянет нам руку помощи — это будет наш собственный интеллект.
Что же значит забота о себе?
Все просто. Например, если ты хочешь кушать, то брось все и покушай, если ты замерз(а), то одень одежду потеплее, а если ты хочешь отдохнуть, то оставь все дела и просто отдохни.
Да да, сразу-же появилось множество возражений, о том что времени не хватает. Понимаю, но чтобы отдохнуть не к чему ложиться спать, можно просто откинуться на спинку стула, закрыть глаза, расслабить мышцы, не о чем не думать и посидеть так 3-5минут.
Или наоборот встать со стула и размять мышцы спины, походить. Именно, потому что мы не заботимся о себе, не слышим себя нас порабощает лень и рутина, нас посещает плохое настроение, злость и мы часто болеем.
1) Веди наблюдение за собой (замерз(а)-оденься, хочешь есть-перекуси, устал(а)-отдохни, кольнуло в спине- встань и разомни мышцы). Научись понимать себя.
2) Делай это не смотря ни на что. Нам для того и даны разум и чувства, чтобы искать варианты, как сделать себе лучше.
Важно: Не общайся с теми, кто тебя не уважает. Но иногда этими людьми являются наши близкие. В этом случае, есть только один выход — это не обращать внимание на их мнение по поводу своих успехов.
Если эти люди твои друзья и становится страшно остаться в одиночестве, тогда прежде чем отказаться от этих друзей заведи новых, более подходящих тебе.
Ведь согласись, что находиться в окружении тех, кто постоянно тобой не доволен и хочет, чтобы ты выполнял(а) только их желания, нет никакого смысла.
Установка: Просто задумайся над тем, что все живое на земле заслуживает любви и понимания.
1) Не считай, что твои проявления — это нечто плохое. В этом случае твоя самооценка будет скакать в зависимости от настроения. Настроение хорошее — значит оценка высокая. Настроение плохое — значит мы плохие.
2) Позволь себе быть разным(ой), ведь в мире столько всего разного. И ты тоже. Ты можешь быть злым(ой) и добрым(ой), глупым(ой) и умным(ой), ленивым(ой) и трудолюбивым(ой). И самое главное ты можешь просто быть и ничего для этого не нужно специально делать. Ты нужен(а) этому миру именно таким(ой), каким(ой) ты являешься.
Вторая фаза повышения самооценки — это самоуважение.
А означает это то, что ты не только имеешь право быть и быть таким(ой), какой(я) есть, но и к тому же ты что-то знаешь и умеешь, и можешь быть полезным(ой).
Есть одна такая вещь, которую мы все делаем на протяжении всей жизни, а именно мы учимся не любить себя. Мы ищем свои недостатки и ошибки, иногда мы жестоко критикуем себя и слушаем критику от окружающих.
Чтобы исправить свое плохое мнение о себе, нужно сделать все с точностью наоборот. Постоянно, каждый день хвали себя, подмечай свои успехи и не обращай внимания на неудачи и промахи.
1) Замечай свои достижения. Запиши все свои достижения за всю жизнь, начиная с самого детства. Но пиши только те, которые ты сам(а) считаешь достижениями и совсем не важно что думают другие по этому поводу.
2) В настоящее время веди наблюдение за собой, подмечай любые мелочи и хвали себя, радуйся за себя.
Человек со слабым само-уважением трудно принимает похвалу от других, это его очень смущает, он не может принять похвалу. Хвали себя сам(а), слушай только собственное мнение.
3) Начни оценивать свои достижения.
Человека с низкой самооценкой окружают люди, которые им не довольны, они всегда критикуют его и не рады его успехам.
Начни слушать только себя. Если ты что-то сделал(а), не спрашивай мнение других по этому поводу, дай свою оценку, внутренне ты сам(а) ее ощутишь. Если ты доволен(а), то значит все идет как надо. Похвали себя за это, ведь ты просто молодчина!!! Не важно, что скажут другие. На вкус и цвет, товарищей нет.
а) Список твоих достижений должен расти ежедневно.
б) Мысленно отмечай свои заслуги в течении дня. Если ты сделал(а) что-то, что тебе понравилось, то похвали себя.
в) Постепенно создай свой критерий оценок, не завышай их и не занижай.
Ты заметишь, что достигаешь все больших успехов. Не стремись достигать целей, которые ставят другие люди они не приносят радости и успеха.
Третья фаза повышения самооценки — это забота.
Забота — это любовь в действии. Иногда люди с усердием заботясь о других, на самом деле думают только о своих потребностях. От этого и сами не получают желаемого и раздражают других.
Но самое сложное для человека — это забота о самом себе. Люди думают, что это должны делать другие и что о себе заботиться не прилично. На самом деле в трудной ситуации первый, кто протянет нам руку помощи — это будет наш собственный интеллект.
Что же значит забота о себе?
Все просто. Например, если ты хочешь кушать, то брось все и покушай, если ты замерз(а), то одень одежду потеплее, а если ты хочешь отдохнуть, то оставь все дела и просто отдохни.
Да да, сразу-же появилось множество возражений, о том что времени не хватает. Понимаю, но чтобы отдохнуть не к чему ложиться спать, можно просто откинуться на спинку стула, закрыть глаза, расслабить мышцы, не о чем не думать и посидеть так 3-5минут.
Или наоборот встать со стула и размять мышцы спины, походить. Именно, потому что мы не заботимся о себе, не слышим себя нас порабощает лень и рутина, нас посещает плохое настроение, злость и мы часто болеем.
1) Веди наблюдение за собой (замерз(а)-оденься, хочешь есть-перекуси, устал(а)-отдохни, кольнуло в спине- встань и разомни мышцы). Научись понимать себя.
2) Делай это не смотря ни на что. Нам для того и даны разум и чувства, чтобы искать варианты, как сделать себе лучше.
Важно: Не общайся с теми, кто тебя не уважает. Но иногда этими людьми являются наши близкие. В этом случае, есть только один выход — это не обращать внимание на их мнение по поводу своих успехов.
Если эти люди твои друзья и становится страшно остаться в одиночестве, тогда прежде чем отказаться от этих друзей заведи новых, более подходящих тебе.
Ведь согласись, что находиться в окружении тех, кто постоянно тобой не доволен и хочет, чтобы ты выполнял(а) только их желания, нет никакого смысла.
Когда люди делают нам комплименты, мы часто думаем, что в них скрыт какой-то подвох. Принимай комплименты, даже если они с подвохом. А на сам подвох просто не обращай внимание. Чаще комплименты искренние.
Если же человек тебя оскорбляет, то за этим стоит его личная причина:
1) он(а) скидывает на тебя плохое настроение или
2) он(а) тебе мстит, возможно в прошлом ты его обидел(а),
3) он(а) просто тебе завидует. Ты обладаешь качествами, которые ему(ей) не достают.
4) Ты напомнил(а) ему(ей) человека с которым у него нерешенные проблемы.
Это все его проблемы, не принимай на свой счет оскорбления.
Чтобы понять на сколько высока твоя самооценка, понаблюдай за своим отношением к окружающим. Если ты принимаешь себя таким(ой), как есть, то ты часто прощаешь другим их ошибки, позволяешь им то, что позволяешь и себе.
Ты можешь восхищаться успехами других и не завидовать им.
Знай: Где бы ты не был(а) и что бы ты не делал(а), всегда найдутся люди, которые будут тобой недовольны и всегда найдутся те, кому будет нравиться твое творчество, то, что ты делаешь и как ты это делаешь.
Секрет прост — оставайся самим(ой) собой и общайся с теми, кому ты интересен(а).
Желаю тебе успехов!!!
Если же человек тебя оскорбляет, то за этим стоит его личная причина:
1) он(а) скидывает на тебя плохое настроение или
2) он(а) тебе мстит, возможно в прошлом ты его обидел(а),
3) он(а) просто тебе завидует. Ты обладаешь качествами, которые ему(ей) не достают.
4) Ты напомнил(а) ему(ей) человека с которым у него нерешенные проблемы.
Это все его проблемы, не принимай на свой счет оскорбления.
Чтобы понять на сколько высока твоя самооценка, понаблюдай за своим отношением к окружающим. Если ты принимаешь себя таким(ой), как есть, то ты часто прощаешь другим их ошибки, позволяешь им то, что позволяешь и себе.
Ты можешь восхищаться успехами других и не завидовать им.
Знай: Где бы ты не был(а) и что бы ты не делал(а), всегда найдутся люди, которые будут тобой недовольны и всегда найдутся те, кому будет нравиться твое творчество, то, что ты делаешь и как ты это делаешь.
Секрет прост — оставайся самим(ой) собой и общайся с теми, кому ты интересен(а).
Желаю тебе успехов!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий